Упражнение 1: "Упрись в коленку"

Исходное положение: лежа на спине, ноги слегка согнуты в правую руку вытянуть вперед, положить кисть на левое колено.

Методика: давить ладонью на колено, коленом-на ладонь с усилием в течение 8-10 сек. Отдохнуть 10-15 сек. Повторить упражнение 5-10 раз для каждой ноги. В паузах, лежа на спине, расслабить мышцы рук, туловища, ног.

Назначение: тренировка косых мышц туловища и спины,

Упражнение 2: "Колобок"

Исходное положение: лежа на спине.

Методика: подтянуть колени к груди. Привести голову к коленям, охватить их руками. Совершать качательные движения лежа на спине (3-5 раз). Затем - исходное положение. Повторить 4-6 раз. Дыхание - произвольное.

Назначение: укрепление мышечного корсета, связочного аппарата, улучшение подвижности позвоночника, тазобедренных и коленных суставов.

Упражнение 3: "Полумостик"

Исходное положение: лежа, на спине, руки вдоль туловища, ноги согну" ты в коленях.

Методика: поднять таз - вдох, опустить - выдох, Повторить 4-6 раз. Назначение: то же, что и для упражнения 2.

Упражнение 4: "Спираль"

Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги слегка согнуты.

Методика: положите обе ноги направо от туловища, одновременно поворачивая голову и верхнюю часть туловища влево - выдох. Оставайтесь в этом положении примерно 5 сек. Можно очень аккуратно сделать несколько легких "качающих" поворотов туловища, слегка "закрутить пружинку" при условии, что это не вызывает боль. Затем повернуть ноги налево от туловища, одновременно поворачивая голову и верхнюю часть туловища вправо, находясь в таком положении 5 сек. Повторить все эти упражнения 7-10 раз. Дыхание: вдох - при перемене позы, выдох - при поворотах.

Назначение: укрепление мышечного корсета.

Упражнение 5: "Собственные деньги"

Исходное положение: стоя.

Методика: Рассыпаете по  полу 50 собственных монет 15 или 20 (лучше) копеечного достоинства. Медленно, не торопясь, без резких движений, опираясь на колено, поднимаете монеты по одной.

Поднимите все 50 монет. Не сочтите это упражнение за шутку или издевку. Всему есть психологическое обоснование. Решительно "сорите деньгами!" Для поясницы это очень полезно это очень полезно.

Как вы заметили, эти упражнения можно выполнять в любой обстановке. Они не требуют специальных приспособлений и условии. И это важно при современном темпе жизни" "Сам себе я помогу между делом, на бегу".

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Эти иконы вышиты бисером,стараниями многих мастериц.

1. БМ Владимирская

Чайный домик" Старое кафе, верные друзья"

Чайный домик выполнен в технике декупаж, деликатно состарен.
Старенькое кафе..под крышей живут птички...вот они то и есть старые друзья,

которые любят чай и своё старенькое, но такое уютное кафе.

Хвастушки за декабрь 2016 г и планы на 2017 г
 

Финальный аккорд 2016 г - тапочки в моем исполнении. Уровень исполнения и декора растет:) Делаю с удовольствием 3 D рисунок. Очень сложная и кропотливая работа.Дизайн декоров-мой в основном(ежиков слизала, но доработала:)например, слепила грибочки из полимерной глины:)Планы на 2017 год- валеночки внучке и себе, валяные а-ля гриндерс сыну и сапожки демисезонные ! Ну еще и одежду научиться валять!

1.


2.

Этой героине второго плана известного мультика я бы за роль дала Оскар. Она появляется в нескольких кадрах, но запоминается сразу же и надолго. Невероятная модница - помните, даже в порванной шляпе нашла определенный шарм.
А уж какая театралка - ее "прелесно" стало крылатой фразой.

Ворона связана спицами от лап до макушки. Рост 30 см.
Она готова перелететь в дом, где ее будут любить. А она будет дарить свою харизму. Ведь это так ПРЕЛЕСНО)))

Как часто вы просыпаете на работу, на какие то встречи. важные дела? У меня бывает. А ведь время неумолимо бежит, не возвращая нам ни одной минутки.

Вот поэтому мой петушок с будильником, Он же символ нового года, а значит символ нового счастья, новых приключений, новой жизни. Невозможно проспать все это.

Мой петух хоть и в пижаме, но успел выспаться и зорко, с присущей петухам задором и боевитостью , следит за временем.. Уж он то не позволит вам проспать свое новогоднее счастье)))

Петушок из качественной пряжи спицами от лапок до макушки. Пышный хвост укреплен проволочным каркасом. Рост 35см..наполнен холофайбером и желанием дарить любовь)


По ссылочке есть возможность взять мастер класс http://mama_klara.justclick.ru/petushok_s_budilnikom


1.

Самая удобная таблица калорийности продуктов!


 

© Источник

Домашняя бумага может использоваться для украшения, поздравительных открыток, писем или художественных произведений.

Здесь представлены два варианта смеси – одна «крупнокусковая» для настольной мельницы и другая – молотая для тушеных и жареных овощей. Обе смеси  составлены близко к среднедолевым значениям.

Как обезопасить себя от покупки некачественных базовых и эфирных композиций для ухода за кожей и волосами. Но мы и сами можем получить качественный, экологически чистый продукт, который поможет нам решить поставленные задачи. Давайте посмотрим, как сделать инфуз, мацерат и масляный экстракт в домашних условиях, и использовать для своих нужд натуральные лечебные средства. К сожалению, аптечные и торговые сети часто предлагают нам самую дешевую продукцию, а мы пытаемся выбрать из худшего более безопасный товар. Зачем, если есть возможность избежать мучительного выбора?

Поговорим о том, как можно избавиться от запаха пота с помощью безопасного для здоровья дезодоранта-антиперспиранта, который сделаем своими руками. О вреде использования фабричных средств с парфюмерным ароматом говорится уже не один год, но популярность их от этого, к сожалению, не падает. 

Давайте остановимся на основных недостатках средств от запаха пота промышленного производства – ведь они наносят нашему здоровью непоправимый вред!

Лошадка из пряжи. Подвеска для новогодней елки

Салат метелка известен тем, что помогает привести в порядок фигуру и заметно похудеть. Все это возможно благодаря составу из овощей и зелени (есть вариации салатов с фруктами, но тут нужно быть осторожнее, так как некоторые фрукты очень даже калорийны), способствующим нормализации обмена веществ, очищению кишечника и общему улучшению состояния организма. Происходит насыщение нужными микроэлементами и витаминами, содержащимися в большом объеме в свежих овощах. Кроме этого некоторые продукты могут помогать эффективнее сжигать калории.

Салат метелка появился у нас в стране еще с 80-х годов, когда приобрела популярность книга П. Брега с рецептом этого блюда. Почему еще нужно включить его в своей рацион, так это из-за высокого содержания клетчатки – важнейшего компонента для нормального функционирования нашего организма. Именно за счет клетчатки стенки кишечника очищаются словно «метелкой». За счет содержания свеклы, которая почти во всех рецептах присутствует в сыром виде, салат имеет слабительный эффект.

Давно влюбилась в валяные игрушки Ярославы Тройнич BIBABO !

Свалялась Лиса Патрикеевна для внучки конечно же! Но и мне самой она безумно нравится!

ХарАктерная барышня!

1.

Приятно самому сделать из бумаги коробочку к купленному подарку, которая будет соответствовать цвету Вашего подарка.

Эти тапочки я валяла до того, как с сыном случилось то, что случилось.

Работа сложная, кропотливая и длительная. Ибо сначала рисунок набивается вручную, а затем уваливается, по-мокрому.

1. Тапочки с осликом-заказ в подарок киприоту, владельцу небольшой ослиной фермы. Ослик-талисман Кипра. 

2. Эти тапочки тоже под заказ. 

Серия сообщений "валяние":
Часть 1 - МУЖСКИЕ ТАПКИ
Часть 2 - много разных Мк по валянию из интернета
...
Часть 6 - Мои развлечения за последние 3 недели
Часть 7 - ГЛАВНЫЙ ПРАЗДНИК И НОВЫЕ ТАПУЛЬКИ...
Часть 8 - Тапочки валяные(мои работы)

Девочки добрый день всем. Сегодня хочу вам показать свою новую куколку. Как вы уже поняли из заголовка))) это опять кукла по картине Е. Гапчинской-  Жозефина Морковкина. Рост куклы 30 см. С выкройкой тела пришлось повозиться))) но я изобрела придумала как придать кукле нужных мне форм))) пышнотелости... Вообщем куколку можно купить в моем магазинчике на ЯМ, а так же  можно заказать пошив любой другой куклы по картинке))) Ну а теперь собственно фотографии

1.

Девочки! Всем поддержавшим и поддерживающим меня и мою семью в трудную минуту- низкий поклон и огромная благодарность . Вчера одновременно читали эту молитву около 600-а человек!!!

Состояние сына крайне тяжелое. Если врачи говорят-Молитесь!-этим много чего сказано.

Пожалуйста, продолжайте молиться за здравие Димы. 

Молитву соглашения можно читать каждый день до полного выздоровления . Тк это групповая молитва-то от 2-х человек.

Ее сила увеличивается многократно. Мы продолжаем читать в 12.00 по Москве

Мы и родственники со стороны жены, знакомые и незнакомы люди через соцсети, заказали все мыслимые молитвы, сорокаусты, псалтыри для тяжелобольных в церквях и монастырях Москвы, Минска, Кипра.Подключилась Якутия(там у меня есть ученики)

Невестка была на исповеди  у мощей Матроны.

Купили иконы, освятили  и передали в реанимацию.

МОЛИТВА ПО СОГЛАШЕНИЮ:

Господи Боже наш, Иисусе Христе, Пречистыми Твоими устами Ты сказал нам: «Если двое из вас согласятся на земле просить о всяком деле, то чего бы ни попросили, будет вам от Отца Моего Небесного». Где двое или трое собрались во Имя Мое - там и Я посреди них. С глубокой верой в непреложность слов Твоих и безмерное милосердие Твое просим Тебя — услыши рабов Твоих к тебе вопиющих :ваше имя

"Посети тяжело болящего Дмитрия и исцели его! 
Подаждь ему крепкого здоровья!" 

О премилосердный Боже, Отче, Сыне и Святый Душе, в нераздельной Троице поклоняемый и славимый, призри благоутробно на раба Твоего Дмитрия, болезнию одержимого , подай ему здравие и исцеление, подай ему долгоденственное и благоденственное житие, мирные Твои и премирные блага, чтобы он вместе с нами приносил благодарные мольбы Тебе, всещедрому Богу и Создателю нашему. 
О, Пресвятая Богородица, всесильным заступлением Твоим и предстательством помоги нам умолить Сына Твоего, Бога нашего, да подаст нам просимое и исцелит раба Божиего Дмитрия. 
Все Святые и Ангелы Господни, молите Бога о больном рабе божьем  Дмитрии. 

Однако не как мы хотим, а как Ты, Господи, 
да будет воля Твоя святая.Аминь!

Фото моего сына за неделю до трагедии(с женой и дочкой