Как высчитать обмен веществ

Скорость обмена веществ прямо пропорциональна мышечной массе человека.
Скажем, атлеты уровня Олимпия сжигают больше калорий, сидя на диване, чем бегущий марафонец.
Собственно, средний базовый метаболизм рассчитывается так:
44кг/0,45 = 98 lb (масса тела в фунтах).
98*11 ~ 1100 ккал — базовый метаболизм.
Фактически столько требуется для нормального функционирования органов.
1100*1,5 = 1650 ккал — средний расход в сутки при отсутствии тренировок.

источник «ЗАЙМИСЬ СОБОЙ»

Серия сообщений «Фитнес«:
Часть 1 — 4-х минутное видео. Как убрать жирок с боков. Упражнения
Часть 2 — Упражнения для ягодиц

Часть 5 — МИНУС 7-8 КГ ЗА 14 ДНЕЙ
Часть 6 — ПРЕИМУЩЕСТВА УТРЕННИХ ТРЕНИРОВОК
Часть 7 — Как высчитать обмен веществ
Часть 8 — ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР или КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА!


Архив комментариев