Практика развития силы воли

Сделайте то, чем хотите заниматься меньше всего. Эффект после этого упражнения длиться целый день и Вы (Вы с большой буквы) можете заниматься чем угодно, не испытывая не малейшего влияния лени.
Суть этого упражнения указана в заголовке, однако давайте все-таки рассмотрим на конкретном примере.


Раньше Я работал копирайтером. У меня практически всегда было куча заказов на различные виды текстов. Но так уж сложилось, что Я всей душой ненавижу рерайт (создание уникального материала путем переписывания текста своими словами). Во-первых, это невероятно скучно. Во-вторых, Я делал очень качественный рерайт, буквально перелопачивая любой текст. В-третьих, стоимость на рерайт значительно меньше, чем на остальные виды текстов.
В один день Я решил, прежде всего, завершить крупный заказ на рерайт по строительной тематике. Игнорируя все доводы лени, Я просто сел и стал писать и писать, пока полностью не завершил заказ. Я старался не на что не отвлекаться, пока не сделаю нелюбимое для меня занятие. Требовалось огромного усилия силы воли, чтобы не бросить все это «скучное» занятие и не пойти поиграть в Angry Bird.
И знаете – у меня получилось! Более того, Я получил такой заряд энергии, что работал с таким же усердием весь оставшийся день до глубокой ночи. И что еще немаловажно, мне стало намного легче делать рерайт, так как сила воли заметно развилась.
Поэтому попробуйте в начале дня делать то, что Вам меньше всего нравиться. Просто отгоните от себя все мысли, сядьте и сделайте что задумали. Уверяю, эффект Вас приятно порадует.

Упражнение с закрытыми глазами. Это очень сложное упражнение, которые поможет определить Ваш текущий уровень развитости силы воли, а также поможет ее увеличить.
Птичка-то сможет, а ты?
Для этого упражнения нам понадобиться таймер и 10 минут свободного времени. Суть его заключается в следующем: поставьте таймер на 10 минут, закройте глаза и разведите руки в стороны, чтобы они находились на одном уровне с плечевым поясом. Теперь Ваша основная задача – не опускать руки и не открывать глаза до тех пор, пока не прозвенит таймер.
Упражнение просто НЕВЕРОЯТНО сложное. Это только на первый взгляд кажется, что тут все легко и просто. На самом деле с первого раза выполнить данное упражнение могут люди, которые уж точно не интересуются, как развить силу воли.
В этом упражнение Вы остаетесь один на один со своим сознанием и силой воли. Первую минуту не испытываешь ничего особенного. Но потом руки начинают понемногу уставать, и вот тут пробуждается сознание: «Да ладно, какое-то тупое упражнение. За это время ты мог сделать что-нибудь полезное, разве не так?» или «Это, наверное, просто таймер сломался. Время на самом деле давно кончилось. Давай же, открой глаза!»
Очень интересно в это время осознавать то, какие нелепые отговорки ты придумываешь сам себе. Некоторые из них Я даже записал и иногда перечитываю, чтобы еще раз напомнить себе о том, как Я смог преодолеть их.
У меня получилось выполнить это упражнение с четвертого раза. При этом во второй раз Я открыл глаза, когда таймер был на отметке 9:57, то есть не дождался всего 3 секунды! Но это все равно был проигрыш.
Советую выполнить это упражнение сразу же после прочтения поста, а в комментариях указать, сколько минут Вы смогли продержаться. Только не обманывайте сами себя.

Достигайте маленьких целей. Достижение целей (какие бывают цели) само по себе очень мотивирует и существенно развивает силу воли. Но подчас цели ставятся очень сложные, и требует большого количества времени. Так в чем проблема – поставьте маленькие цели!
Например, составляя дневной план за место 1 большой цели, поставьте 3-4 маленьких. Например, за место «написать пост в блог» Я могу поставить «придумать тему поста», «написать текст», «подобрать тематические картинки» и «опубликовать». На выполнение каждой маленькой цели уйдет гораздо меньше времени, зато будет настроение работать дальше. Помимо этого, у человека увеличивается уверенность в себе и развивается сила воли. Так что упражнение очень хорошее.

 

источник ✔ Территория Успеха

Серия сообщений «Упражнения, медитации, техники«:
Часть 1 — Упражнение для быстрого успокоения
Часть 2 — Способы снятия острого стресса
Часть 3 — Как развить память
Часть 4 — Как научиться писать двумя руками одновременно
Часть 5 — Практика развития силы воли
Часть 6 — Советы по стимуляции работы мозга
Часть 7 — 4-х минутное видео. Как убрать жирок с боков. Упражнения

Часть 22 — СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА
Часть 23 — Способы для быстрого снятия стресса
Часть 24 — Японские советы для похудения в области живота


Архив комментариев